健康知識Health
飯後有哪些壞習慣損害健康?

發布時間︰2020-02-29

      健康的生活要注意好的生活習慣。有些壞習慣大家要改掉,像以下這些應該要注意,一起看看吧。
 

1、飯後一只煙。
 

      剛吃完就抽煙對健康不好。 飯後立即吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。

      建議︰為了自己,也為了身邊的人,還是及早戒煙。
 

\

 

 2、飯後洗澡、桑拿。
 

      有句民諺說“飯後不洗澡,酒後不洗腦。”意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭,避免受到刺激,引發疾病或危險。因為剛吃完飯,人體消化系統開始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官處于相對缺血狀態。這時候洗澡、桑拿,全身血管擴張,皮膚和肌肉血流增加,胃部沒有充分的血液,會影響消化。特別很多有心腦血管疾病的人群,長時間待在密閉缺氧的環境里,很容易引起大腦和心髒缺血。

建議︰洗澡、桑拿最好安排在飯後1-2個小時後進行,避免意外發生。

 

\

 

 3、飯後百步走。
 

      剛吃過要休息一會兒再去走走,不要快步走。老人們常說︰“飯後百步走,能活九十九”。這是有一定道理的,很多人吃飽後感覺肚子脹,走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走,這樣很容易破壞正常消化,誘發功能性消化不良。

      建議︰飯後散步20分鐘,閑庭信步,有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身體健康的,但是不要急急忙忙,大步流星。
 

\
 

4、飯後上床睡覺。
 

      睡覺問題大家要注意,剛吃完不要立刻睡覺。俗話說︰“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上床睡覺或坐在沙發上看電視最容易發胖。

      建議︰每天飯後彎三次腰,每次達到90度,這樣可以使食物進入胃竇,再配合散步10-30分鐘,就能很好地促進食物消化,避免發胖,即使是午睡時間也應如此。

 

 5、飯後喝茶。
 

      很多人喜歡喝一杯“飯後茶”去油解膩, 飯後立即喝茶是一種非常不健康的喝茶方式。飯後飲茶不僅會導致消化不良,還有可能增加患結石的風險。茶葉中含有鞣酸和茶堿,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。胃液和腸液是人體消化食物必不可少的,可當鞣酸進入胃腸道後,會抑制它們的分泌,從而導致消化不良。

      建議︰那到底什麼時候能喝茶?科學的是餐後半小時。
 


 

6、飯後松腰帶。
 

      酒足飯飽之余,放松皮帶看似解放了肚腩,其實卻是一種放縱和傷害。這樣會使得腹腔內壓下降,無形中逼迫胃部不斷往下,長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡,患上胃下垂。

      建議︰如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受,可考慮通過慢走來緩解飽脹感,待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐,健康飲食七分飽就好。

 
\

 

7、飯後立即吃水果。
 

      飯後立即吃水果是一種錯誤的生活習慣。因為食物進入胃以後,必須經過1~2個小時的消化過程,飯後馬上吃水果會影響腸胃的消化功能,引起腹脹、腹瀉等,久而久之就會導致消化功能的紊亂。

      建議︰吃水果最好過半小時再吃,避免加重消化負擔。
 

      ——本文部分文字和圖片素材來源于網絡,如無意中侵犯了您的權益,請聯系我們,我們將及時刪除。
?
   
公司新聞誠信經營社會貢獻產品中心健康知識招商加盟關于我們
公司新聞誠信經營政策實踐社會責任溫熱理療床生活健康招商手冊公司簡介
媒體報道誠信經營調研公益事業生活健康類脊柱健康生活健康館企業榮譽
網站公告誠實守信聯系方式
版權所有 © 不得抄襲 BY 喜來健 信息產業部︰京ICP備11027178號 聯系電話 400-610-3500 800-810-3500(座機撥打)
钱柜娱乐城官方地址 | 下一页